饭后半小时至一个小时之间跑步比较好。
饭后半小时至一个小时之间跑步比较好。
1、饭后立即运动会使肠胃因受到刺激而引起腹痛,长期下去还可能导致慢性胃病的发生;2、饭后马上运动容易造成胃下垂,对身体健康不利;3、吃饱就运动还会影响消化功能,容易诱发功能性消化不良等疾病;4、饭后运动还会加重心脏负担,增加心肌缺血的危险,所以饭后应该休息20分钟左右再进行适当的运动为宜。
跑步前最好先做热身运动,如伸展四肢和躯干,这样才能避免出现运动损伤,同时也有助于提高锻炼效果。